야간·교대 근무로 흐트러진 생체시계를, 근무표와 Apple Watch로 추정해 — 언제 빛을 쬐고, 낮잠 자고, 회복할지 하루 한 장으로.
App Store에서 다운로드멜라토닌 분비 시작(DLMO)과 몸의 한밤(CBTmin)을 한눈에. 수면 점수도 함께.
시계를 앞당기려면 언제 밝은 빛을, 늦추지 않으려면 언제 어둡게.
생체리듬에 맞춘 타이밍. 카페인은 용량 전략까지.
어젯밤 수면에 HRV·안정시심박을 더해, 오늘 무리할지 회복할지.
간호사 3교대, 4조 2/3교대, 격일제, 주야 2교대 — 직접 만들기도 지원.
모든 계산은 당신의 iPhone 안에서 이뤄집니다. 건강 데이터는 기기를 떠나지 않으며, 서버 전송·계정·광고가 없습니다. 추정의 과학적 근거는 앱 안에서 투명하게 공개합니다.
※ 본 앱은 건강·웰니스 참고용이며 의료기기나 진단 도구가 아닙니다.